เวย์โปรตีน

BODYWEIGHT SQUAT

พิมพ์

bodyweight-squat-1

bodyweight-squat-2

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

BODYWEIGHT SQUAT

  1. ยืนให้เท้าแต่ละข้างห่างกันเท่ากับความกว้างของหัวไหล่ และมือทั้งสองก็ห่างกันเท่ากับความกว้างของหัวไหล่เช่นกัน แล้วเอามือวางไว้บนหัวหรือหลังคอ สูดหายใจเข้า
  2. ย่อตัวลง โดยให้ปลายเท้าและมือทั้งสองข้างอยู่ที่เดิม และให้เขย่งส้นเท้าขึ้นเพื่อช่วยในการทรงตัว พร้อมกับหายใจออก จากนั้นให้กลับไปที่ท่าที่ 1 ใหม่ นับเป็น " 1 "
  • คือการบริหารท่า สควอช (Squats) ด้วยมือเปล่า

ADWHEY.COM

Monday the 25th. ลิขสิทธ์ 2017 ADWHEY.COM
Copyright 2012

©