เวย์โปรตีน

25 เคล็ดลับที่ช่วยคุณลดน้ำหนักได้

พิมพ์

25 เคล็ดลับที่ช่วยคุณลดน้ำหนักได้

25เคล็คลับลดน้ำหนัก

  1. อย่ากินเวลาที่ไม่รู้สึกหิวเลย
  2. อย่าปล่อยให้หิวจัด
  3. กินอาหารให้เป็นเวลา
  4. อย่ากินเผื่อมื้อหน้า(เช่น กลัวว่าจะยุ่งมากจนไม่ได้กิน หรือกลัวหิวเพราะงานหนัก)
  5. เวลา แรกเริ่มอดอาหาร ถ้ารู้สึกหิว หรือใจหวิวๆ บอกใจไปเถิดว่าไม่เป็นอะไรหรอก กำลังจะสวยจะหล่อเท่านั้นเอง แล้ววันรุ่งขึ้นจะรู้สึกดีขึ้นจริงๆ
  6. เวลา เริ่มอดอาหารให้จิบน้ำเย็น หรือเครื่องดื่มอะไรที่ไม่มีพลังงานตลอด (ปากจะได้ไม่ว่างท้องจะได้รู้สึกว่ามีอะไรผ่านตลอดไม่ถูกทอดทิ้ง)
  7. กลาง คืนรู้สึกหิว นอนไม่หลับ จิบน้ำรสต่างๆ ที่ไม่มีน้ำตาล เช่น มะตูม น้ำเก๊กฮวย หรือ กินผลไม้ที่ไม่เปรี้ยว ไม่หวานมาก เช่น แอปเปิ้ล ฝรั่ง สัก 1 - 2 ชิ้นพอนะ หรือโยเกิร์ตไขมันต่ำสัก 1 ถ้วย ช่วยได้มากเลย ไม่เชื่อต้องลอง
  8. อย่าลืมชั่งน้ำหนักทุกเช้า ต้องลดลงได้วันละ 1 ขีดนะ เราทำได้
  9. จะลดน้ำหนักได้ต้องลดอาหาร และใช้พลังงานเพิ่ม
  10. ถ้าไม่ลดอาหาร ไม่ออกกำลังกาย อย่าหวังเลยว่าจะลดน้ำหนักได้
  11. ดื่มน้ำเปล่ามากๆ เวลาลดน้ำ้หนัก ช่วยเร่งเผาผลาญไขมัน ช่วยถนมอกล้ามเนื้อได้
  12. ถ้าอยากกินอะไร จงกินซะ แต่มื้อต่อไปต้องลดลงมากๆ
  13. ตักอาหารมาเฉพาะส่วนที่ตัวเองจะกิน จะได้ไม่กินเพลิน
  14. ไม่เติมน้ำตาล ครีม ในอาหารหรือเครื่องดื่มที่กำลังกิน
  15. อาหาร ทดแทนในแต่ละมื้อควรเป็นอาหารที่ให้โปรตีนสูง ไขมันต่ำ เพื่อร่างกายจะได้เผาผลาญไขมันส่วนเกินมาใช้แทน เช่น บอกไปว่าไม่กินข้าวแต่กินกล้วยน้ำว้าแทนไม่ดีแน่ ควรเปลี่ยนเป็น กินโยเกิร์ตพร่องไขมันแทนที่จะไปกินกล้วย
  16. ลดอาหารที่มาจากเนื้อแดง คือ อาหารที่มากจาก หมู วัว ลงมากๆ จะเห็นผลอย่างรวดเร็ว
  17. ลดอาหารทุกประเภทที่คลุกเกลือ โรยเกลือ ตัวคุณจะไม่บวกน้ำ
  18. ถ้าอยากกินมังสวิรัติเพื่อลดน้ำหนัก ได้ แต่ต้องระวังแป้งน้อย ไขมันน้อย เน้น เต้าหู้ ฌปรตีนเกษตรเป็นหลักๆ ผักมากๆ
  19. กินส้มตำทุกมื้อเพื่อลดน้ำหนัก ไม่ดี เพราะขาดโปรตีน ควรเพิ่มไก่ หรือ ปลา เช่น ไก่ย่าง ปลาย่าง ไก่ย่างไม่ิกินหนัง
  20. ไม่เลือกซื้ออาหารที่ทำให้อ้วน เช่น จะซื้อไก่ทอด ก็เปลี่ยนเป็น ไก่ย่างแทน
  21. เครื่องดื่มทุกชนิด ไม่มีครีม ไม่มีน้ำตาล
  22. ลูกอมหมากฝรั่ง เลือกชนิดไม่มีน้ำตาล
  23. งดแอลกอฮอลล์ทุกชนิดเลย ยากใช่ไหม ค่อยๆ ลดทีละนิด แล้วคุณจะเห็นว่าทำไมคุณดูสดใสขึ้นแบบนี้
  24. เดินต่อเนื่องกัน 30 นาทีทุกวัน ต้องทำ ต้องทำ รับรองสวยหล่อแบบ Fit And Firm
  25. ไม่มีใครลดน้ำหนักได้ดีเท่ากับตัวคุณเอง

ADWHEY.COM

Monday the 25th. ลิขสิทธ์ 2017 ADWHEY.COM
Copyright 2012

©