เวย์โปรตีน

8วิธีช่วยลดความหิว

พิมพ์

8วิธีช่วยลดความหิว

วิธีลดความหิว

            ความหิวนั่นเป็นเรื่องที่อันตรายสำหรับคนที่กำลังลดน้ำหนัก เพราะเมื่อคุณสู้มันไม่ไหวขึ้นมา จุดจบของการลดน้ำหนักมาอย่างยาวนานก็จะพังทลายลงไป ดังนั้นวันนี้เราจึงมีวิธีที่จะมาทำให้คุณรู้สึกไม่หิว หรือทำให้รู้สึกอิ่มนานๆกัน มาเริ่มกันเลยดีกว่า

  • คาร์โบไฮเดรตช่วยได้

คาร์โบไฮเดรตนั้นถือเป็นส่วนประกอบสำคัญในการลดน้ำหนัก แต่ใช่ว่าทุกชนิดจะมีประโยชน์ เพราะฉะนั้นพยายามอยู่ห่างจากคาร์โบไฮเดรตที่ไม่ดีแล้วหันมารับประทานคาร์โบไฮเดรตที่ดีซะ อย่างเช่นมันฝรั่งเป็นต้น แต่ไม่ต้องเอาไปทอดนะ เพราะประโยชน์จะหายไปและยังส่งผลเสียต่อการลดน้ำหนักอย่างใหญ่หลวงเลยด้วย รับรองว่ามันจะทำให้คุณอิ่มได้อย่างอย่างยาวนานแน่นอน

  • เคี้ยวหมากฝรั่งระหว่างวัน

การเคี้ยวหมากฝรั่งระหว่างวันนั้นจะเป็นการเตือนสมองคุณอยู่ตลอดเวลาว่าในปากนั้นมีอะไรอยู่แล้ว และยังทำให้ปากคุณไม่ว่างอีก ดังนั้นจึงทำให้คุณไม่ไปหาอะไรมารับประทาน สุดท้ายการเลือกหมากฝรั่งมาเคี้ยวนั้นควรเลือกแบบที่น้ำตาลน้อย ไม่มีน้ำตาลเลยก็จะดีมาก

  • ดื่มน้ำเปล่าคู่กับอาหาร

การเลือกที่จะดื่มน้ำเปล่าคู่กับอาหารในแต่ละมื้อนั้นดีกว่าน้ำอัดลม, น้ำผลไม้, ชา, หรือไวน์อยู่แล้ว เพราะน้ำเปล่านั้นไม่มีแคลอรี่แล้วยังทำให้อิ่มได้เร็วขึ้นอีกด้วย และการดื่มน้ำระหว่างวันเป็นปริมาณมากนั้นก็จะทำให้คุณไม่หิวไปทั้งวันเลยล่ะ

  • ถั่ว ถั่ว ถั่ว

ถั่วอย่างเช่น อัลมอนด์ นั้นถือว่าเป็นอาหารว่างชั้นเยี่ยมเลยก็ว่าได้ ต้องเป็นแบบที่ไม่ปรุงรสหรือใส่อะไรเพิ่มมาด้วยก็จะดีที่สุด ซึ่งผู้เชี่ยวชาญบอกว่าถ้ารับประทานอัลมอนด์ในปริมาณที่พอดีเป็นเวลา 6 เดือนก็จะทำให้เราสามารถลดน้ำหนักได้ แต่นั่นไม่ใช่จุดประสงค์หลัก ที่สำคัญจริงๆคือมันสามารถทำให้คุณอิ่มกันได้ยาวๆเลยทีเดียว

  • ไขมันดีกับการลดน้ำหนัก

บางคนอาจจะแปลกใจว่าทำไมถึงให้ไปรับประทานอาหารที่มีไขมัน แต่อย่าลืมว่าไขมันนั้นมีอยู่ 2 ประเภทคือ ไขมันดีและไขมันเลว ซึ่งไขมันดีนั้นจะช่วยทำให้คุณอิ่มได้เร็วขึ้น แล้วยังดีต่อสุขภาพมากกว่าไขมันเลวอยู่มากเลยด้วย

  • ส้มโอช่วยได้

ส้มโอเป็นผลไม้ที่ดีมากสำหรับการรับประทานเพื่อทำให้คุณรู้สึกอิ่มเป็นระยะเวลานาน ซึ่งส้มโอนั้นจะช่วยให้ระบบเผาผลาญดีขึ้นและลดการหลั่งอินซูลินลง การรับประทานส้มโอวันละลูกหรือลูกครึ่งก็จะทำให้คุณสามารถลดน้ำหนักได้อีกด้วย

  • มื้อเล็กๆแต่บ่อยๆ

ถ้าเกิดคุณหิวในระหว่างรอมื้อถัดไปจนอาจจะทำให้คุณต้องหาอะไรมาใส่ปากก็แนะนำให้คุณวางแผนการมื้ออาหารใหม่ โดยกระจายให้เป็น 4 หรือ 5 หรือ 6 มื้อต่อวัน แล้วมันจะทำให้คุณไม่หิวอีกเลย ถ้ากังวลว่ามันจะไม่เป็นอะไรแน่เหรอ? คำตอบก็คือมันไม่เป็นอะไรแน่นอน และออกจะเป็นวิธีที่ดีสำหรับการลดน้ำหนักเสียด้วยซ้ำไป

  • ออกกำลังกายลูกเดียว

เป็นเรื่องน่าแปลกที่การออกกำลังกายนั้นช่วยทำให้คุณไม่รู้สึกหิว ทั้งช่วงที่กำลังออกและช่วงหลังออก บางคนอาจจะเคยออกกำลังกายจนเหงื่อท่วมตัวแล้วพบว่าคุณจะไม่รู้สึกหิวไปสักพักใหญ่ๆเลย ซึ่งพอรู้สึกหิวก็ถึงเวลารับประทานอาหารพอดี

ADWHEY.COM

Friday the 22nd. ลิขสิทธ์ 2017 ADWHEY.COM
Copyright 2012

©