เวย์โปรตีน

การออกกำลังกายและการพักผ่อน

การออกกำลังกายและการพักผ่อน

การออกกำลังกายและการพักผ่อน

โดยปกติคนเราแค่กิน นอนให้เพียงพอต่อวันก็โอเคแล้ว แต่นั้นไม่ใช่การที่เราจะมีสุขภาพที่ดีเราต้องออกกำลังกายด้วยมนุษย์ถูกสร้างมาให้ใช้พละกำลัง และจะอายุยืนถ้าเราใช้อย่างพอดีในแต่ละวันการออกกำลังกายในแต่ละวันต่างๆคนที่ออกกำลังกายอย่างเป็นประจำอย่างต่อเนื่องจะรู้วิธีการพักผ่อนร่างกายของตัวเองเป็นอย่างดีซึ้งถ้าเราไม่รู้ เราควรต้องเรื่มยังไง กล้ามเนื้อก็เหมือนเรานั้นละครับ ต้องการพักผ่อนในการทำงานเหนื่อยๆในแต่ละวัน ถ้าเปรียบเป็นเรา เราทำงานเราเหนื่อยเราก็ต้องกินกินแล้วเราก็ต้องพักผ่อนครับ เช่นเดียวกัน

สำหรับคนที่เริ่มต้นในการออกำลังกาย ควร ออกให้เหงื่อออกในวันที่ ออกกำลังกายไปเลย (ทำให้เหนื่อยที่สุด)และพักผ่อนซัก 2 วันแล้วกลับมาออกใหม่ครับ เพียงสัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง ต่อสัปดาห์ การออกกำลังกายที่ดีที่สุดจะเป็นการวิ่ง ดีที่สุดเพราะช่วยลดน้ำหนักและระบบการเดินหายใจดีด้วยครับ แต่ปัญหาคือ ข้อเข่าอาจจเสื่อมได้ถ้าเราวิ่งไม่ถูกวิธี แนะนำครับ ปั่นจักรยาน ดีครับจะเห็นได้ว่านักปั่นหลายคนมีอายุที่สูงๆแล้วทั้งนั้นเพราะเขาต้องการออกกำลังกายโดยที่สุขภาพได้และไม่มีอาการบาดเจ็บครับผม

ADWHEY.COM

  • Stacks22
  • pulchticoebus1986pulchticoebus1986
  • bigalo
  • prormipelvi1983prormipelvi1983
  • enjecsume1983enjecsume1983
ผู้ชม
3757
เนื้อหา
671
Wednesday the 22nd. ลิขสิทธ์ 2017 ADWHEY.COM
Copyright 2012

©